(一)消除疲勞.儲備能量物質，恢複精力
經過白天的工作和勞動，人體消耗了大量的物質和能量.人們會感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞，使人體得到充分休息，從而恢複體力和精力。同時，睡眠時脂肪、糖原、蛋白質等的合成儲存均明顯增加，儲備這些能量物質，為以後的活動動好準備，因此說睡眠能儲備能量物質，有利於恢複體力和精力。

(二)保護大腦
睡眠時，由於整個機體處於抑製狀態，故腦部代謝下降，大腦耗氧量減少，使大腦得到充分休息和功能恢複。另外，腦組織細胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護功能在睡眠時有所加強，使血液中的細菌或其他有害物質不易經過血腦屏障進人大腦，從而使大腦得到保護。

(三)鞏固記憶，促進智力發育
睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用，整個睡眠都與記憶有關。大腦約有100一150億個神經細胞，又稱為神經元，它們有許多微小的突起，即“突觸”，神經元彼此之間便通過這些突觸建立錯綜複雜的聯係，溝通信息。人類學習和記憶的過程中，神經元之間不斷建立新的突觸聯係。睡眠時，腦蛋白質的合成增加，有利於建立新的突觸聯係，從而促進記憶以及腦功能的發育和發展。充足的睡眠，有助於鞏固記憶，促進智力發育，保證大腦功能，如思維能力、語言能力等發揮最佳狀態。

(四)促進生長發育
在深睡眠期間，腦垂體分泌生長激素增加，其分泌與深睡時間長短呈正相關。生長激素主要促進核酸和蛋白質的合成，參與搪、脂肪的代謝，增加細胞的體積和數量，促進骨骼發育，使身體長高。故睡眠時兒童的生長發育速度加快。實踐證明，嬰幼兒在睡眠階段，生長速度比不睡眠階段快3倍多。因此，充足的睡眠對保證兒童的生長發育尤其重要。

(五)增強機體免疫機製.促進疾病康複
睡眠時，人體的免疫係統得到某種程度的修整和加強，體內具有免疫功能的細胞及其所產生的免疫活性物質增加，產生抗體能力增加。當外源性有害物質人侵人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質即引發一係列免疫反應而清除病原體，對機體起到免疫防禦和免疫修複的作用。對於患病者，睡眠後，免疫力增強，即機體抵抗力增強，無疑加快了疾病的康複過程。

(六)維護心理健康，廷緩衰老，有助於養生
充足的睡眠，有助於維持人體的陰陽平衡。《黃帝內經·素兩言:“陰平陽秘，精神乃治。”即指陰陽平衡，精神才能健康。陰陽調和，是最好的養生法度，有利於維護心理健康，延緩衰老，‘促進長壽。睡眠不足，易引發一係列身心症狀，短期內表現為倦怠、注意力不集中，容易煩躁;長期睡眠不足則易出現情緒不穩定、焦慮、煩躁，甚至記憶力、思維能力減退以及身體機能下降。充足的睡眠，還可以預防癌症的發生。因為人體細胞分裂高峰是在睡眠以後，提高睡眠質量，睡眠充足，可保證人體細胞的正常分裂。長期晚睡或睡眠不足、睡眠質量差對身體有哪些傷害？　　晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛幹澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現髒腑失衡和各種病症。　　1、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)　　2、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。　　3、肝膽方麵疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。　　4、情誌方麵的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情誌方麵問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)。 睡眠對人體的作用：
(一)消除疲勞.儲備能量物質，恢複精力
經過白天的工作和勞動，人體消耗了大量的物質和能量.人們會感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞，使人體得到充分休息，從而恢複體力和精力。同時，睡眠時脂肪、糖原、蛋白質等的合成儲存均明顯增加，儲備這些能量物質，為以後的活動動好準備，因此說睡眠能儲備能量物質，有利於恢複體力和精力。

(二)保護大腦
睡眠時，由於整個機體處於抑製狀態，故腦部代謝下降，大腦耗氧量減少，使大腦得到充分休息和功能恢複。另外，腦組織細胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護功能在睡眠時有所加強，使血液中的細菌或其他有害物質不易經過血腦屏障進人大腦，從而使大腦得到保護。

(三)鞏固記憶，促進智力發育
睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用，整個睡眠都與記憶有關。大腦約有100一150億個神經細胞，又稱為神經元，它們有許多微小的突起，即“突觸”，神經元彼此之間便通過這些突觸建立錯綜複雜的聯係，溝通信息。人類學習和記憶的過程中，神經元之間不斷建立新的突觸聯係。睡眠時，腦蛋白質的合成增加，有利於建立新的突觸聯係，從而促進記憶以及腦功能的發育和發展。充足的睡眠，有助於鞏固記憶，促進智力發育，保證大腦功能，如思維能力、語言能力等發揮最佳狀態。

(四)促進生長發育
在深睡眠期間，腦垂體分泌生長激素增加，其分泌與深睡時間長短呈正相關。生長激素主要促進核酸和蛋白質的合成，參與搪、脂肪的代謝，增加細胞的體積和數量，促進骨骼發育，使身體長高。故睡眠時兒童的生長發育速度加快。實踐證明，嬰幼兒在睡眠階段，生長速度比不睡眠階段快3倍多。因此，充足的睡眠對保證兒童的生長發育尤其重要。

(五)增強機體免疫機製.促進疾病康複
睡眠時，人體的免疫係統得到某種程度的修整和加強，體內具有免疫功能的細胞及其所產生的免疫活性物質增加，產生抗體能力增加。當外源性有害物質人侵人體時，這些具有免疫功能的細胞和物質即引發一係列免疫反應而清除病原體，對機體起到免疫防禦和免疫修複的作用。對於患病者，睡眠後，免疫力增強，即機體抵抗力增強，無疑加快了疾病的康複過程。

(六)維護心理健康，廷緩衰老，有助於養生
充足的睡眠，有助於維持人體的陰陽平衡。《黃帝內經·素兩言:“陰平陽秘，精神乃治。”即指陰陽平衡，精神才能健康。陰陽調和，是最好的養生法度，有利於維護心理健康，延緩衰老，‘促進長壽。睡眠不足，易引發一係列身心症狀，短期內表現為倦怠、注意力不集中，容易煩躁;長期睡眠不足則易出現情緒不穩定、焦慮、煩躁，甚至記憶力、思維能力減退以及身體機能下降。充足的睡眠，還可以預防癌症的發生。因為人體細胞分裂高峰是在睡眠以後，提高睡眠質量，睡眠充足，可保證人體細胞的正常分裂。長期晚睡或睡眠不足、睡眠質量差對身體有哪些傷害？　　晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛幹澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現髒腑失衡和各種病症。　　1、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)　　2、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。　　3、肝膽方麵疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。　　4、情誌方麵的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情誌方麵問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)。